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太っている場合は? ダイエットと筋トレを同時にしよう

今は太っているけれど、細身の体系になりたい!
という場合は、どうすればいいか?

どうせなら、ダイエットで痩せるだけより、
また筋肉を付けるだけより、2つを同時に出来た方が良いと思いませんか?

ダイエットと筋トレを同時にするための方法

太っている場合は? ダイエットと筋トレを同時にする

どちらか一方をするのと同じだけの労力で、
成功すれば女性から人気のある「細マッチョ」になることが出来ます。

さて、その「痩せること」「筋肉を付けること」を同時に行なうためには、
基礎代謝を上げることが大事です。

 

ポイントは大筋群を鍛えることです。

大筋群を鍛えている時には成長ホルモンが大量に分泌され、
それが筋肉を発達させると同時に、脂肪を燃焼させてくれます。

大筋群が発達すれば、基礎代謝が大幅に向上して、
痩せやすく太りにくい体質になっていきます。

ちなみに、大筋群の鍛え方としては…
腕立て伏せ、背筋、スクワットが代表的。

本格的に鍛えたい場合は、
大筋群を鍛えることに焦点を当てて調べるのが良いです。
例えば、このサイトなんかは役に立ちます ⇒ 筋トレ職人の実践講座

 

それに加えて、有酸素運動をするとさらに効果が上がります。

  • ウォーキング
  • ランニング
  • 水泳
  • エアロバイク
  • ダンス

続けられそうなものをどれかひとつでもやると良いですね。
一回だけでなく、継続するほど効果が上がっていくので。

もし、これらの有酸素運動が無理そうなら、
ラジオ体操をオススメします。
実は、これも有酸素運動なんですよ。

 

食事制限をかけるよりも、運動でダイエットをする方が
効果が上がりやすく、また身体も鍛えられるので一石二鳥ですね。

本気で「ダイエット」と「身体を鍛えること」をしたい方は、
参考にして下さい。

ソーシャルメディアで紹介して頂けるとありがたいです。

本日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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